Acabo de escuchar otra charla que me encantó. Se llama "No te arrepientas de arrepentirte". La conferenciante es Kathryn Schulz,
periodista y autora de Being Wrong: Adventures in the Margin of Error (Equivocarse:
Aventuras en el Margen del Error).
Me interesó muchísimo el tema porque, como saben, vivo llena de
arrepentimientos y sentimientos de culpa por haber hecho cosas mal en el pasado
o por haber tomado muchas malas decisiones en el transcurso de mi vida. A veces me siento ridícula por sentirme tan
culpable, especialmente porque a cada rato leo o hablo con personas que piensan
que arrepentirse del pasado es inútil porque no puede cambiarse; que lo hecho,
hecho está. Y, aunque eso es
definitivamente cierto, creo que prefiero la forma en que lo ve Kathryn, la
cual explica en su charla.[1]
Ella empieza diciendo que el arrepentimiento es
normal. De hecho, son los sociópatas y
las personas con daños en la corteza orbitofrontal del cerebro quienes nunca
sienten arrepentimiento o remordimiento.
Por ende, el resto de nosotros, explica Kathryn, debemos aprender a vivir,
no sin remordimientos, sino con ellos.
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| Se requiere una decisión. |
Ahora bien, ¿qué es el arrepentimiento o la culpa,
según la define Kathryn? "El
arrepentimiento es el sentimiento experimentado al pensar que nuestra situación
actual podría ser mejor o más feliz si hubiéramos hecho algo diferente en el
pasado." Así que, el remordimiento
requiere dos cosas: primero, haber tomado
alguna decisión y, segundo, imaginarnos lo que pasaría si volviéramos atrás y
tomáramos una decisión diferente.
Ciertos investigadores hicieron un estudio para determinar en qué campos de la vida suele arrepentirse la gente con más frecuencia. Los seis primeros campos fueron: la educación, la carrera, el amor, la paternidad o maternidad, el sentido de uno mismo y el uso del tiempo libre. ¿Quién no se ha arrepentido de decisiones tomadas en alguno de estos campos? Yo, en todos, excepto en el cuarto. De seguro, quisiéramos que deshacer nuestros errores fuera tan fácil como presionar el botón de "eliminar" o "borrar" en una computadora, o como sacar a alguien de nuestra lista de "amigos" en Facebook. Pero no es así. Hay cosas que hacemos que no podemos deshacer, por más que queramos.
Pero, ¿por qué se siente tan horrible el
remordimiento? ¿De qué maneras uno se
arrepiente? Kathryn explica los cuatro
componentes del arrepentimiento que señalan los psicólogos. Éstos son:
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| El remordimiento se siente horrible. |
1. La negación: Queremos que desaparezca la mala decisión.
2. La sensación de desconcierto: Pensamientos como "¿Cómo pude haber hecho esto?" o "¿Qué estaba pensando?". Tratamos de separarnos de la parte de nosotros que tomó lo decisión y no sentimos ninguna empatía por esa parte de nuestra persona.
3. Un intenso deseo de autocastigarnos: En nosotros los pacientes del Trastorno Límite de la Personalidad, muchas veces esto no se limita a un deseo, sino que en efecto nos castigamos a nosotros mismos, ya sea emocionalmente (con pensamientos como "soy un desastre", "nunca tomo buenas decisiones" o "no debería estar viva") o físicamente (mediante cortarnos, golpearnos, halarnos el pelo, mordernos, etc.).
4. La perseverancia: En otras palabras, centrarse repetida y obsesivamente en la mala decisión; experimentar una y otra vez los tres componentes ya discutidos, hasta crear un círculo vicioso.
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| Reírse de uno mismo ayuda. |
Entonces, dado que es inevitable arrepentirnos de cosas en la vida, ¿qué podemos hacer para aceptar nuestros remordimientos y aprender a vivir con ellos? Kathryn sugiere tres cosas: Primero, consolarnos en la universalidad del arrepentimiento Recordar que todo el mundo se arrepiente de algo, no somos sólo nosotros. Segundo, reírnos de nosotros mismos. Aunque suene simplista, el humor puede ayudarnos a sobrevivir el sentido de culpa. Tercero, dejar que pase el tiempo. El tiempo cicatriza todas las heridas, aunque no las haga desaparecer.
Es aquí donde Kathryn comparte con nosotros la lección más importante que ella ha aprendido del arrepentimiento: "Hemos de sentir dolor cuando las cosas salen mal. La cuestión no es vivir sin ningún remordimiento. La cuestión es no odiarnos por tenerlos. (...) Necesitamos aprender a amar lo defectuoso, las cosas imperfectas que creamos, y perdonarnos por crearlas. El arrepentimiento no nos recuerda lo que hicimos mal, sino que nos recuerda que sabemos que podemos hacerlo mejor."
¿Qué les parece esta
lección? A mí, me encantó y espero poder
ver mis malas decisiones y remordimientos de esta forma algún día no muy
lejano.
[1]
La charla está en Inglés (disponible con subtítulos en Español) en https://www.ted.com/talks/kathryn_schulz_don_t_regret_regret/. Las citas directas que hago en Español fueron
tomadas de la transcripción hecha por Andrea Pisera y revisada por Lidia Cámara
de la Fuente.
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Primera foto tomada de http://welearncoaching.com/como-tomar-la-mejor-decision/.
Segunda foto tomada de http://www.fysiotherapieadvies.nl/pijn/.
Tercera foto tomada de http://www.copamutual.cl/site/index.php?option=com_content&view=article&id=131:2014-07-23-16-46-04&catid=37:articulos.
