Llevo
varios días sintiéndome extraña. El
lunes, me desperté con tremenda migraña y náuseas. Ayer, ya no tenía migraña, pero las náuseas
continuaban. Hoy, me desperté de muy mal
humor y sumamente ansiosa. No sé a
ciencia cierta a qué podrá deberse, pero me imagino que debe ser porque hoy
empiezo mis terapias grupales por Internet.
Así es que, de nuevo, algo que debería emocionarme y hacerme sentir
feliz, lo que hace es afectarme negativamente, sólo por el hecho de que es algo
nuevo y todo lo nuevo me da miedo y
ansiedad.
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| Imagen cortesía de stockimages / FreeDigitalPhotos.net |
Al
ver que los comentarios de mi padre me estaban irritando exageradamente esta
mañana (aún sabiendo que no era para tanto) y notar que estaba al borde de un
ataque de pánico, empecé a tratar de poner en práctica las destrezas que he
aprendido hasta ahora en mis sesiones individuales de TDC, o sea, Mente Sabia[1], y
Observar, Describir y Participar. Lamentablemente, como ya mis síntomas estaban
fuera de control, no tenía la serenidad mental para poder aplicarlas
efectivamente.
Entonces, como no las
pude aplicar, me frustré y empecé a sentir que soy una "loser" (una perdedora), que estoy perdiendo el tiempo tomando la TDC, que jamás voy a recuperarme
del TLP, que no debí haber empezado este blog porque no puedo ser de ayuda para
nadie, y muchos otros pensamientos que me lastiman y me hacen sentir peor. Este es un típico ejemplo de cómo las
emociones y los pensamientos de quienes tenemos el TLP, si no los controlamos a
tiempo, pueden transformarse de una pequeña bola de nieve a una destructiva
avalancha.
Para
evitar esto, lo que tenía que haber hecho era estar alerta a mis pensamientos y
emociones y, al ver que me estaba descontrolando, inmediatamente tomarme un
ansiolítico (en mi caso, medio milígramo de Xanax) porque es precisamente para
estas situaciones que mis médicos me las han recetado. Así, hubiera podido prevenir el perder el
control y estar a punto de tener un ataque de pánico. Como me ha dicho mi terapeuta en varias
ocasiones, estando tranquila, de seguro hubiera podido usar exitosamente las
destrezas que he aprendido en la TDC.
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| Foto cortesía de Carlos Porto / FreeDigitalPhotos.net |
Sin embargo, he convertido el tomar Xanax en un símbolo de fracaso, de
que no pude yo sola controlar mis emociones y pensamientos. Así es que, cometo el error de esperar a
estar al borde de una crisis para tomarme el medicamento que me hubiera ayudado
a no llegar a ese punto. Finalmente,
terminé tomándome la Xanax y ahora me siento más relajada y he podido sentarme
a escribir este post, lo cual siempre me hace sentir mejor.
Aunque
no puedo negar que aún me siento algo ansiosa y asustada por la terapia de esta
tarde, ya me siento preparada para tomarla y beneficiarme de ella. Además, sé que apenas estoy comenzando la TDC
y que, a medida que siga aprendiendo otras destrezas (por ejemplo, Tolerancia a la Angustia y Regulación Emocional), me será más fácil
enfrentar efectivamente situaciones difíciles.
Estén
pendientes porque ya mañana espero contarles cómo me fue hoy en la terapia por
Internet y todo lo que aprendí en ella.
Gracias
por leer este post. Espero que regresen pronto.
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