Mi Miedo a Empezar este Blog

Llevo mucho tiempo ilusionada con la idea de empezar este blog.  Hace aproximadamente un mes, decidí que ya era tiempo de poner manos a la obra.  Lo primero que hice fue comprarme un libro (escrito en lenguaje súper sencillo porque soy un poco tecnofóbica) sobre cómo crear un blog.  Según leía, fui diseñando mi blog poco a poco, con mucho trabajo y cuidando cada detalle.  Y, en el proceso, me di cuenta de que, lo que se suponía que me sirviera de terapia, en realidad me estaba causando extrema ansiedad.  Pero ¿por qué?, me preguntaba.  ¡Si es un sueño que he tenido desde hace tanto tiempo!  Y, entonces, supe la respuesta.

Tenía miedo.  A decir verdad, tengo miedo.  Y, como mis emociones suelen ser exageradas y abrumadoras, lo que siento es terror; un pánico que me paraliza y que, en otro tiempo, me hubiera hecho darme por vencida y abandonar mi sueño.  No esta vez.

Todos los días trato de poner en práctica las lecciones que he estado aprendiendo en mis sesiones individuales de Terapia Dialéctica Conductual (TDC)[1], las cuales empecé hace aproximadamente dos meses.  Hasta ahora, he estado trabajando principalmente en la destreza conocida en la TDC como Atención o Conciencia Plena ("Mindfulness", en Inglés).  En este momento, estoy enfocada en aprender tres habilidades que me ayudarán a desarrollar dicha destreza:  Observar, Describir y Participar. 

Primero, tengo que observar la realidad actual, el momento presente.  Para lograrlo, debo tratar de separarme un poco de la situación y mirarla desde afuera.  Crear lo que se conoce como espacio sicológico.  En este momento en particular, lo que observo es que estoy escribiendo el primer "post"[2] para mi nuevo blog.  Punto, ésa es la realidad actual.

El siguiente paso es describir, tanto lo que estoy sintiendo como lo que estoy pensando.  ¡Qué trabajo me dio separar mis emociones de mis pensamientos!  Por fin pude lograrlo haciendo este ejercicio:  "Me siento (insertar la emoción)" y "Esto me hace pensar en, o me hace recordar, (insertar el pensamiento)."  En mi caso actual, mi realidad (estoy escribiendo el primer "post" para mi nuevo blog) me hace sentir miedo y ansiedad.  Me hace recordar todas las veces que he fracasado en el pasado y me hace pensar que voy a fracasar esta vez también.  Que nadie va a leer mi blog, que voy a ser el hazmerreír de la familia, que soy un desastre y que siempre lo seré.  ¿Cuántas veces te has sentido o has pensado así?

El tercer paso es el peor para mí y en el cual todavía tengo que trabajar muchísimo: participar.  Hacer lo que estoy haciendo con plena conciencia, concentrada, sin dejarme distraer por sentimientos o pensamientos.  ¡Qué difícil!  Lo practico, por ejemplo, mientras guío o mientras me baño.  Estas son tareas que solemos hacer automáticamente, sin pensar en lo que estamos haciendo.  Por eso, a veces llegamos a nuestro destino y no sabemos ni cómo; o cuando terminamos de bañarnos, no recordamos si nos lavamos la cara o no.  Porque no estábamos concentrados en la actividad que hacíamos, sino que nos dejamos distraer por emociones o pensamientos que no tenían nada que ver.  En este momento estoy practicando el participar mediante concentrarme en lo que estoy escribiendo, en hacer oraciones que hagan sentido, en que el mensaje sea fácil de entender, en que la gramática esté correcta.  Estoy tan enfocada en esto que hace un rato, cuando mi mamá tocó en la puerta de mi cuarto, me asusté un poco porque me sacó del "mundo" en el que estoy inmersa.  Por cierto, creo que escribiendo todo esto, he podido entender mejor lo que es participar y, de hecho, ¡siento que lo he logrado por primera vez desde que empecé a practicarlo!  ¿Lo has logrado tú alguna vez? 

Claro, la meta a largo plazo es no tener que hacer todo este ejercicio cada vez que nos vienen pensamientos o emociones abrumadoras, sino lograr, con mucha práctica y paciencia, participar automáticamente, sin tener que esforzarnos concientemente por hacerlo.  Y, por cierto, eso de practicar algo pacientemente, sin tratar de hacerlo perfectamente desde el primer intento, es otra de las cosas que se me hace sumamente difícil.  Supongo que de eso escibriré en algún "post" futuro.

Gracias por leer mi primer "post".  Espero que lo hayas disfrutado y que visites mi blog regularmente.  

    

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[1] Puedes leer más sobre esta terapia en la sección "¿Qué es la TDC?" de este blog.

[2] Si alguien sabe cómo se traduce al Español la palabra "post", en el argot tecnológico, por favor déjemelo saber porque lo he buscado en muchos diccionarios y no he encontrado una palabra que transmita la idea de lo que significa en Inglés.